Телефон:
+7 921-578-16-42
Записаться
Школа йоги — Хатха йога, Аэройога, Йога flow

Основой тренировок является авторская тренировочная методика хатха-йоги «ОВСЯНКА» ( В.Овсянникова ). Вся практические занятия йогой разделены на циклы (комплексы), каждый из которых направлен на глубокую проработку какой-либо части тела. Это позволяет в более короткие сроки освоить практику йоги, ее основные асаны и понятия в йоге которые начинающий йог иожет успешно освоить Все упражнения в циклах йога flow соединены в последовательности для проработки определенной группы суставов, мышц. Методика позволяет уделить больше внимания разогреву, растяжке, тренировке определённой группы мышц.

Аэройога Курсы 4-5-6 января 2019

Теоретическая часть
  1. Особенности йоги в гамаке
  2. Показания к занятиям. Подробно — о противопоказаниях, общих, относительных, медицинских и индивидуальных.
  3. Травмобезопасность занятий в гамаке. Безопасная работа шейного отдела, поясничного отдела, коленей, ладоней и лучезапястных суставов. Направления подвижности позвоночника (наклоны, скрутки, прогибы назад)
  4. Побдор отдельных асан в блоки. Понятие виньясы. Использование базовых виньяс в аэройоге.
  5. Блоки. Понятие блоков. Комплексы блоков и их выстраивание в занятии.
  6. Культура речи, работа с голосом и инструкциями, краткость и четкость инструкций, их отработка.
  7. Групповая динамика
  8. Что должен знать будущий инструктор йоги при устройстве на работу
Практика
  • Разминка как обязательная часть тренировки. Что должно быть в этом блоке и без чего можно обойтись. Разминка в гамаке
  • Работа со спиной — мягкие прогибы, глубокие прогибы, скрутки и складки.
  • Упражнения в гамаке для абдоминальной группы мышц
  • Раскрытие плеч и грудного отдела позвоночника. Укрепление мышц рук.
  • Растяжка (Стрейчинг) в гамаке, как блок и как отдельное занятие. Как правильно работать со связками, коленями и спиной в этом блоке.
  • Перевернутые положения
  • Расслабляющие положения и компенсации
  • Создание тренировочных комплексов для разных целей — терапевтическая группа, общая группа, растяжка, силовой тренинг, женская/мужская практика.

Углубление практики (последовательности среднего уровня сложности) сложные упражнения, виньясы, и перевороты.

Экзамен, практика – проведение тренировки и получение сертификата.

СПБ, м. Владимирская, Большая Московская, 1-3, т. 8 981 881 8849

Программы
АэроСтретчинг
Программы занятий Стретчинг в гамаке

Аэрострэтчинг – новый взгляд на растяжку мышц, связок и всего тела, при упражнениях дает возможность задействовать в работе все мышечные группы.

Пилатес в гамаке

Аэропилатес – новая методика физических упражнений, при регулярных занятиях выравнивается осанка, подтягивается фигура и улучшается самочувствие.

Йога для беременных
Йога для беременных
Фитнес в гамаке
Фитнес занятия в гамаке

Аэрофитнес — удачное сочетание традиционного фитнеса и гамака, упражнения приносят максимальную эффективность для мышц и суставов.

Антигравити йога
Антигравити йога

Антигравити йога упражнений в гамаке, тренируют не только основные крупные группы мышц, но и стабилизирующие мышцы, создавая мышечный каркас всего тела

Занятия йогой

Хатха йога - Комплексы

Школа Йоги СПБ
  • Йога студия Владимирская, Б.Московская, 1-3,
    Санкт-Петербург, Россия

  • +7 921 578 16 42

  • Пн-Сб, в 10.00 и 19.30

VK:

Школа йоги